SNSに写真を投稿するとき、肌をきれいに見せたり、顔の輪郭を少し整えたりすることは珍しくありません。
明るさを調整する。肌をなめらかにする。目を少し大きくする。フェイスラインをすっきりさせる。
最近の加工アプリやフィルターはとても自然なので、「加工している」という感覚すらなく使っている人もいるかもしれません。
でも、SNSで見る自分はすごくいい感じなのに、ふと鏡を見ると「なんか違う」と感じる。
そんな経験はないでしょうか。
実は気をつけたいのは加工そのものより、「盛れた自分」と実際の自分とのギャップです。
なぜ「盛れた自分」と実物のギャップが気になるのか
自分の外見を評価するとき、私たちは何らかの基準と比べています。
SNSを開くたびに、肌がなめらかで、輪郭が整い、目元まで調整された自分の写真を見る。
それを何度も繰り返していると、加工された自分の姿を見慣れていきます。
すると、加工されていない写真や鏡に映った自分を見たときに、「いつもの自分と違う」と感じることがあります。
もちろん、SNSや写真加工を使えば必ず外見への不満が強くなるというわけではありません。
ただ、SNSの利用や写真加工と、外見への満足度や身体イメージとの関連を調べた研究もあり、加工された画像との比較が自分の外見の捉え方に影響する可能性は指摘されています。
鏡とスマホでも、そもそも顔は違って見える
ここでもうひとつ知っておきたいのが、加工していなくても、自撮りと鏡では顔の見え方が違うということです。
鏡では左右が反転した自分を普段から見ています。
一方、スマートフォンの写真では、レンズとの距離や撮影する角度、光の当たり方などによって顔の印象が変わります。
特に顔の近くから撮影すると、レンズや撮影距離の影響で、鼻や顔の輪郭などのバランスが普段とは違って見えることもあります。
つまり、
鏡の自分＝完全な実物
自撮りの自分＝完全な実物
というわけでもありません。
「写真写りが悪かった＝実際の自分もそう見えている」と考えすぎないことも大切です。
加工はどこまで自分を変えている？
写真加工といっても、明るさを少し調整するものから、顔の形そのものを変えるものまでさまざまです。
- 肌をなめらかにする
- シミやニキビを目立たなくする
- 目を大きくする
- 鼻を細くする
- フェイスラインを細くする
- 顔を小さくする
- 顔の縦横比を変える
特に最近の加工は自然なので、加工後の写真だけを見ていると「どこを、どれくらい変えたのか」が自分でも分かりにくくなることがあります。
たまに加工前と加工後を見比べてみると、自分がどんな変化を好んでいるのか分かることがあります。
「加工後の顔になりたい」と思ったら
加工した自分を見て、
「この顔になれたらいいのに」
と思うこともあるでしょう。
それ自体は不自然なことではありません。
むしろ、加工した写真には「自分がどこを変えたいと思っているのか」が表れていることがあります。
ただし、加工アプリでは現実の骨格や皮膚の構造に関係なく、目・鼻・輪郭などを自由に変えられます。
そのため、加工画像をそのまま美容医療の完成イメージとして考えるのは難しい場合があります。
美容医療のカウンセリングでは「方向性」として使う
美容医療を検討しているなら、加工した写真を完全に無視する必要もありません。
大切なのは、「この写真とまったく同じ顔にしたい」ではなく、「どこが気に入っているのか」を考えることです。
たとえば、
- フェイスラインがすっきりしているところが好き
- 肌が均一に見えるところが好き
- 目そのものより、目元が明るく見える感じが好き
- 鼻を高くしたいというより、横顔のバランスを整えたい
というように、好きなポイントを分解してみます。
そのうえでカウンセリングでは、加工後の写真を「完成形」ではなく「なりたい方向性を伝える参考」として見せる方が、自分の希望を伝えやすくなります。
「盛れた写真」とうまく付き合うために
SNSをやめたり、加工をすべて禁止したりする必要はありません。
加工した写真を楽しみながら、実際の自分とのギャップを必要以上に大きくしないために、こんなことを意識してみるのもいいでしょう。
加工前と加工後をたまに見比べる
普段使っているフィルターが、実際にはどのくらい顔を変えているのか確認してみます。
「思ったより輪郭が変わっていた」など、自分でも気づいていなかった加工が見つかるかもしれません。
自分が好きなポイントを言葉にする
「加工した方がかわいい・かっこいい」で終わらせず、何が好きなのか考えてみます。
肌なのか、輪郭なのか、目元なのか。
それが分かるだけでも、漠然とした外見への不満を整理しやすくなります。
「写真」と「実際に会ったときの印象」を分けて考える
人の印象は、一枚の静止画だけで決まるものではありません。
表情、話し方、髪型、肌、姿勢、服装など、実際に人と会ったときにはさまざまな要素が組み合わさります。
SNSで最高に盛れた一枚と、日常の自分をそのまま比較する必要はありません。
加工を弱くしてみるのもひとつの方法
もし加工していない自分を見るたびに強いギャップを感じるようになったら、フィルターや加工の強さを少しだけ下げてみる方法もあります。
いきなり加工をゼロにする必要はありません。
輪郭補正を少し弱くする、肌補正だけにするなど、実際の自分との差を少しずつ小さくするという考え方です。
加工はSNSを楽しむための機能のひとつ。
自分が心地よく使える距離感を探すことの方が大切です。
まとめ｜「盛れた自分」を自分の基準にしすぎない
SNSの加工やフィルターは、写真を楽しむための便利な機能です。
問題なのは加工することそのものではなく、加工された自分を唯一の「正解」にしてしまうことかもしれません。
鏡、自撮り、他人から見た自分、加工した自分。
それぞれ見え方は少しずつ違います。
「加工した自分の方が好き」と感じたときも、単純に実物が劣っていると考えるのではなく、自分はどんな部分を魅力的だと感じているのかを知るきっかけにしてみてください。
そして美容医療を検討するときも、加工写真をゴールにするのではなく、「どんな自分になりたいのか」を考えるための参考として使う。
そのくらいの距離感が、SNSの「盛れる自分」とうまく付き合っていくひとつの方法です。
